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做试管婴儿如何提高卵子质量?

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       1. 调节情绪让心情轻松愉快:良好的心情是健康的基石,卵子质量亦是如此,低落、不安、烦躁的心里会引起内分泌紊乱,进而影响卵子质量。

       2.按时休息:长期睡眠不足、经常加班加点、颠倒黑白的工作,不知不觉中透支了健康,加速了卵巢功能减退。建议女性23点之后入睡,睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响内分泌系统,导致卵巢功能减退。

       3.经期避免性生活:经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。

       4.饮食合理,杜绝烟酒:应多食蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉等新鲜或者高蛋白食物。避免暴饮暴食、不吃垃圾食品、不吃辛辣刺激食品。多食雌激素丰富的食物:经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

       5.尽量少接触辐射源:电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。

       6.锻炼身体:适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。