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是不是所有备孕的女性,备孕前都需要减重?

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     最近认识了一位敲可爱的妹砸,暂且称呼她为L小姐吧^_^

       L小姐是经朋友介绍接触到橄榄枝平台的。眼见身边几个适龄备孕的闺蜜都在积极地减肥,身材纤弱的她向枝枝提出了疑问:“是不是所有备孕的女性,都需要减重呀?”

       答案当然是否定的啦,和备孕期间需不需要吃药一样,备孕、试管前减重也是因人而异的。

 

  为什么要减重?

备孕女性是否需要减重

 

       ◆ 肥胖会影响女性的生育功能,容易导致卵巢功能紊乱,影响子宫的健康;

       ◆ 肥胖的女性在妊娠期间容易得糖尿病和高血压;

       ◆ 肥胖会导致女性机体免疫功能下降,触发各种疾病;

       ◆ 女性怀孕期间肥胖还会影响到胎宝宝的健康发育,甚至会导致各类新生儿疾病的产生。

 

  什么人需要减重?

 

1、体质指数超出正常范围的一般备孕者

 

       ↓减重指标一览表↓

BMI体重指数

 

       需要强调的是:不是所有备孕者均需要减重!通常情况下,医生会建议体质指数超过23的备孕女性进行适当范围内的减重训练。

 

       计算公式:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高*²(m)

 

 

       一个身高为1.65米,体重在68千克的成年女性,想在备孕前测试其BMI值,测算方法为:68kg÷(1.65*1.65)= 24.98(千克/米*²),处于肥胖前期,则该名女性需要提前做一下减重为佳。

 

       2 、多囊卵巢综合征患者

 

       多囊卵巢综合征(PCOS),是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病,以月经紊乱、慢性无排卵(排卵功能紊乱或丧失)、高雄激素血症(妇女体内男性激素产生过剩)和胰岛素抵抗为特征,育龄期女性发病率为8%,是女性不孕的一重要原因。

 多囊卵巢综合征患者

 

       研究表明,约有35%-60%的多囊卵巢综合征患者会出现肥胖现象。这是因为多囊往往会改变体内激素(雄激素增多、雌激素降低),导致脂肪在身体中段堆积,使女性腰、臀部因囤积脂肪而发胖,表现为高腰/臀比向心性肥胖(也称腹型肥胖)。

 

多囊患者减肥的好处

 

       有利于阻断高雄激素与高胰岛素的恶性循环:

       ◆ 体内的脂肪减少,可以减少雄激素的分泌量,增加血中性激素球蛋白水平,改善卵泡发育的环境;

       ◆ 血中游离脂肪酸减少,胰岛素的敏感性增强,可有效提高患者对药物的敏感性以及治疗效果,减轻临床药物带来的副作用;

       ◆ 可减少多囊卵巢综合征相应的并发症的爆发,如预防高血压、糖尿病等。

       当然啦,过度、过激的减重方式也不可取

       去年就遇到过一位用户,为了追赶“造人”进度,减肥过度,不吃主食和荤肉,每日只吃1.5餐,确保自己是0脂肪的摄入,结果导致营养不良,月经紊乱现象也没有得到改善。

 

如何科学合理减重?

 

       管住嘴,迈开腿,这样减重最有效!

       减重的重中之重就是要下定决心戒口!减少对高糖分、高脂肪食物的摄取量,多吃一些高纤维、高营养的新鲜果蔬、谷物、有机肉类等,补充适当的维生素、蛋白质、微量元素;

       除此之外,再搭配上适量的运动,如慢跑、瑜伽、跳绳等,促进新陈代谢,增强身体免疫力。

 

备孕前科学减肥

 

       不盲目,要有度,健康减重很重要!

       想要备孕的小仙女们切记咯~减肥不仅要看体重变化,还要观察腰围和体脂,科学的减重才有利于持久的健康。

       在此并不建议各位采取在短期内快速减重的方式——一个成人一年减重超过体重的10%,就有可能影响其月经的稳定性。每周平均减重0.5-1斤,每月控制减重范围在2-5斤,坚持下去,防止反弹。